横浜 NFBスタジオ

【非認知能力】近年耳にする機会が多いですがそもそも非認知能力ってなんだろう？ そう感じてる方も多いのではないでしょうか。 学校のテストなどで図れる語学力や計算力などを認知能力と言い、コミュニケーションや意欲、忍耐力など数値では測定できないものを非認知能力と言われています。 脳科学からみた非認知能力は、脳の機能や神経回路などから捉えることができ、 具体的には、前頭前野や扁桃体、海馬など複数の脳の部位が関係していることが分かっています。 脳科学的観点から、非認知能力はこれらの要素があります。 ・欲を抑制し、目標を達成するために自分を管理する能力 ・環境や状況に応じて、行動を調整し、柔軟に対応する能力 ・困難や挫折に耐え、長期的な目標を追求する能力 ・必要なタスクに取り組む集中力 ・他者との関係を構築し、コミュニケーションを円滑に行う能力 これらの能力が高い方は、前頭前野、海馬、扁桃体などが優れていると考えて良いでしょう。 しかし、なかなか難しい要素ですよね？人間は全て完璧に動くことは非常に難しいものです。 人生、時には寄り道を楽しんだり、他のルートで進むことで得られることもあるので...

前回の記事では夢の正体についてお話したのですが、今回は夢をコントロールする方法についてお話しします。 みなさんは、夢を見ていて、「こんなストーリーだったらなぁ」とか「夢の中だけでも推しとデート出来ないかな？」とか考えたことはありませんか？ 実は、脳科学的に好きな夢を見る方法があるので、この方法をお伝えします。 好きな夢を見ることは、明晰夢やルシッドドリームと言われる現象です。 ルシッドドリームとは、夢の中で自分が夢を見ていることを自覚していて、夢の中で自由に行動することが出来るのです。 これから紹介する4つを意識すると、皆さんも夢を自在にコントロールすることができるようになります！ 一つ目は、 夢日記をつけること です。 毎日夢で見た内容を記録して、パターンや共通点を見つけましょう。 二つ目は、 現実世界である確認ポイントを作ること です。 日常生活の中で、自分が今夢を見ているのか確認する作業を入れてみましょう。 例えば、時計を見たり、お財布のお金を数えたり、夢と現実を見極めるポイントを作ることが重要です。 三つ目は、 意識を高める 練習です。...

みなさん、【夢】は見ますか？ 夢はよく見る方やほとんど見ない方がいたり、見ても覚えてなかったり本当に様々ですよね。 脳科学的にも、夢は複雑な現象でまだ全てが解明されていることではないと言われています。 現在までに分かっている脳科学の観点からみた夢の見解の中でも、代表的な3つをお伝えします。　 一つ目は、 夢を見ている時の脳の活動 についてです。 寝ている時はレム睡眠とノンレム睡眠を繰り返しているということは聞いたことはありますか？ 夢を見ている時は、浅い睡眠であるレム睡眠であると言われており、その際には前頭葉や視床下部などの特定の脳の部位が活性化しているのです。 つまり、身体は休んでいても、脳は活動しているということになります。 二つ目は、 記憶の整理 です。 夢の中で、日中に受け取った感覚や、情報、経験を整理したり再構築したりします。 三つ目は、 感情の処理 です。 夢の中では、日中に抑圧された感情や不安、願望などが表面化しやすいと言われています。 夢を通して、感情の処理をしているのです。 嫌なことがあっても、寝たら忘れちゃう！という方は、この要素が強そうですよね。...