横浜 NFBスタジオ

今回は、【神経伝達物質】についてお話ししたいと思います。 「名前だけ聞いたことあるけど、よく分からない」という方にも日本一分かりやすく解説していきます！ 【神経伝達物質】とは、 簡単にいうと、脳の中や体の中でメッセージを届ける役割を持っています。 例えば、友達と笑った時や走って汗をかいた時、何かを達成した時などには、 脳から体に『今どう感じてるの？』という信号を送ります。 その信号を運ぶのが【神経伝達物質】なのです！ まるで郵便屋さんのように脳の中や体の中をせっせと動き回っています。 そして、その郵便屋さんの中でも特別な役割があって、代表的な6人を紹介します。 1人目は、ドーパミンというやる気と快楽を運ぶ郵便屋さん。 テストで良い点を取った時や、ゲームで勝った時に「よっしゃ！」となるのはドーパミンのおかげです。 2人目は、セロトニンという癒しと安定の郵便屋さん。 落ち着きたい時やリラックスしたい時に活躍するのがセロトニンです。 3人目は、ノルアドレナリンという緊急時のヒーローのような郵便屋さん。 運動会のリレーで最後の直前を全力で走る時や、怖いものが目の前に出てきた時など、体をパ...

今回は、脳を最強の集中モードにする、【ポモドーロテクニック】についてお話ししたいと思います。 『仕事や資格の勉強などがなかなか進まない』『仕事中についスマホを触ってしまう』などやる気がなかなか続きにくい方におすすめのテクニックです。 実は、ポモドーロとはイタリア語でトマトという意味なんです。 1980年代に、フランチェスコ・シリロさんという起業家で作家の方がトマト型のキッチンタイマーを使って作業を効率化する方法を開発したのです。 このシンプルな方法が、脳科学的にも【集中力を最大限に活かせる】と注目されています。ポモドーロテクニックのやり方は、非常に簡単でシンプルです。 まずは集中したいこと、やることを決めます。 次に、25分間のタイマーを設定し、集中します。 この時に、途中でスマホを見たりせずとにかく一つのことに集中します。 そして、タイマーが鳴ったら5分間休憩します。 ※その間は立ち上がってストレッチをしたりお水を飲んだりすることがオススメです。 その後、また25分間の集中、5分間休憩するセットを4回繰り返し、最後に脳をリセットするために30分ほどの長めの休憩を取ります。...

今回は、【ブレインフード】についてお話しさせていただきます。 体型維持、見た目や体重などを気にされて食事のコントロールを行うことはあるかと思いますが、脳の活動を意識して食事を選んだことはありますか？ 実は、海外ではブレインフードは主流になってきていて、自分の日常のパフォーマンスを高める食事の選択をする方が増えているそうです。 今回は、少しでも脳の活動に食事がいかに重要であるか知っていただけたら嬉しいです。 【ブレインフード】の定義とは、脳の健康を促進するために、特に有益とされる栄養素を含んだ食品のことです。 ブレインフードを積極的に意識して取ることで脳の機能をサポートし活性化したり、集中力や記憶力など認知機能の向上が期待できたり、脳のアンチエイジング効果があると言われています。 そもそも、人間の体は細胞でできていて、食べたものから作られているのですが、 ジャンクな食事が続くとわかりやすく「お肌」に影響が出る方は多いのではないでしょうか？ また、脂の多い食事や刺激物などが続くと胃腸が炎症を起こしてしまったりしますよね？ その反面、食事と脳の関係については影響を感じる方は少ないのでは...