横浜 NFBスタジオ

今回は、脳を最強の集中モードにする、【ポモドーロテクニック】についてお話ししたいと思います。 『仕事や資格の勉強などがなかなか進まない』『仕事中についスマホを触ってしまう』などやる気がなかなか続きにくい方におすすめのテクニックです。 実は、ポモドーロとはイタリア語でトマトという意味なんです。 1980年代に、フランチェスコ・シリロさんという起業家で作家の方がトマト型のキッチンタイマーを使って作業を効率化する方法を開発したのです。 このシンプルな方法が、脳科学的にも【集中力を最大限に活かせる】と注目されています。ポモドーロテクニックのやり方は、非常に簡単でシンプルです。 まずは集中したいこと、やることを決めます。 次に、25分間のタイマーを設定し、集中します。 この時に、途中でスマホを見たりせずとにかく一つのことに集中します。 そして、タイマーが鳴ったら5分間休憩します。 ※その間は立ち上がってストレッチをしたりお水を飲んだりすることがオススメです。 その後、また25分間の集中、5分間休憩するセットを4回繰り返し、最後に脳をリセットするために30分ほどの長めの休憩を取ります。...

今回は、【ブレインフード】についてお話しさせていただきます。 体型維持、見た目や体重などを気にされて食事のコントロールを行うことはあるかと思いますが、脳の活動を意識して食事を選んだことはありますか？ 実は、海外ではブレインフードは主流になってきていて、自分の日常のパフォーマンスを高める食事の選択をする方が増えているそうです。 今回は、少しでも脳の活動に食事がいかに重要であるか知っていただけたら嬉しいです。 【ブレインフード】の定義とは、脳の健康を促進するために、特に有益とされる栄養素を含んだ食品のことです。 ブレインフードを積極的に意識して取ることで脳の機能をサポートし活性化したり、集中力や記憶力など認知機能の向上が期待できたり、脳のアンチエイジング効果があると言われています。 そもそも、人間の体は細胞でできていて、食べたものから作られているのですが、 ジャンクな食事が続くとわかりやすく「お肌」に影響が出る方は多いのではないでしょうか？ また、脂の多い食事や刺激物などが続くと胃腸が炎症を起こしてしまったりしますよね？ その反面、食事と脳の関係については影響を感じる方は少ないのでは...

【非認知能力】近年耳にする機会が多いですがそもそも非認知能力ってなんだろう？ そう感じてる方も多いのではないでしょうか。 学校のテストなどで図れる語学力や計算力などを認知能力と言い、コミュニケーションや意欲、忍耐力など数値では測定できないものを非認知能力と言われています。 脳科学からみた非認知能力は、脳の機能や神経回路などから捉えることができ、 具体的には、前頭前野や扁桃体、海馬など複数の脳の部位が関係していることが分かっています。 脳科学的観点から、非認知能力はこれらの要素があります。 ・欲を抑制し、目標を達成するために自分を管理する能力 ・環境や状況に応じて、行動を調整し、柔軟に対応する能力 ・困難や挫折に耐え、長期的な目標を追求する能力 ・必要なタスクに取り組む集中力 ・他者との関係を構築し、コミュニケーションを円滑に行う能力 これらの能力が高い方は、前頭前野、海馬、扁桃体などが優れていると考えて良いでしょう。 しかし、なかなか難しい要素ですよね？人間は全て完璧に動くことは非常に難しいものです。 人生、時には寄り道を楽しんだり、他のルートで進むことで得られることもあるので...