脳科学的コミュニケーション方法

今回は、脳科学を活用した【人見知り克服のコミュニケーション方法】についてお話していきます。

まずは、呼吸を整えることです。

緊張した時は呼吸が浅くなりがちですが、深くゆっくりとした呼吸をすることでリラックス効果があります。

深呼吸をすることで、交感神経と副交感神経のバランスが整い、緊張が和らぎます。

二つ目に、ポジティブなイメージを持つことです。

緊張や不安を感じた時に、ポジティブなイメージを持つことで脳内のドーパミンやセロトニンなどの快楽物質が分泌され、リラックス効果が得られます。

例えば、成功したシーンや好きな場所や音楽などを想像してみましょう。

三つ目は、相手の話に共感することです。

相手の話に共感することで、心理的に相手との距離が縮まり、お互いの緊張が和らぎます。

四つ目は、身体をほぐすことです。

緊張した時には、身体がこわばりがちです。

意識的にリラックスした姿勢を取ることや、軽く体を揺らすなどして緊張をほぐすと良いでしょう。

最後は、自分自身を受け入れることです。

人見知りの方のほとんどの方が、コミュニケーションにおいての失敗を恐れていることが多いです。

失敗やミスは誰にでもあることで、自分にとって成長の機会であると認識して、自分を受け入れることでいつもより自信をもってコミュニケーションをとることができます。

脳科学の側面からの人見知り克服方法についてお話させていただきました。

皆さまのお役に立てたら嬉しいです。